Что добавить в рацион для поддержки организма
08:37
21.09.2026
Что добавить в рацион для поддержки организма
Наш организм ежедневно нуждается в десятках питательных веществ: белках, жирах, витаминах, минералах и других компонентах пищи. Они участвуют в обновлении тканей, поддержании мышечной массы, работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, состоянии костей, зубов, кожи и волос.
При этом большинство необходимых нутриентов можно получать из привычной еды: рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей, бобовых, орехов, семян и других продуктов.
В карточках собрали несколько примеров, которые помогут сделать рацион разнообразнее и обеспечить организм необходимыми питательными веществами