Можно ли улучшить свое здоровье, работая весь день в офисе?

Можно ли улучшить свое здоровье, работая весь день в офисе?

Работа — значительная и важная часть нашей жизни. Она дает нам не только нам доход и средства к существованию, но и возможность творческой самореализации, стимул к развитию и личностному росту.
Показать ещё
Но, чтобы снять неизбежно накапливающееся напряжение, выполняйте время от времени несложные упражнения:
Вставайте, чтобы пройтись и размяться. Дыхательная гимнастика тоже очень важна (на вдохе надувайте живот, а не грудь. На выдохе втягивайте брюшную стенку, помогая вытолкнуть воздух)
Не забывайте про гимнастику для глаз!
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
Старайтесь правильно и своевременно питаться:
-  употребляйте овощи и фрукты,
-  продукты богатые клетчаткой, 
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. 
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда

Важно и то, как именно вы сидите:
привычка сутулиться вредит пояснице, необходимость удерживать телефонную трубку между плечом и щекой ослабляет мышцы шеи и может усилить головные боли.

Проходите ежегодную диспансеризацию. 
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. 

#ОГБУЗШебекинскаяЦРБ