СЕКРЕТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

СЕКРЕТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

с 16 января стартовала «Неделя профилактики неинфекционных заболеваний»

Минздрав России с 16 по 22 января проводит НеделюПоказать ещё профилактики неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и экологии.

Это болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.

Факторы риска развития ХНИЗ:
— курение;
— нерациональное питание;
— низкая физическая активность,
— употребление алкоголя;
— высокое артериальное давление;
— повышенный уровень холестерина в крови;
— ожирение.

Повысить личный уровень защиты от хронических болезней и качество жизни можно в любом возрасте. Для этого во многих случаях достаточно лишь воспользоваться секретами здорового образа жизни:

Необходимо знать показатели, характеризующие ваше здоровье (уровни холестерина и глюкозы в крови; показатели   артериального давления,   индекса массы тела,   окружности талии и др.).
Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Бесплатная диспансеризация положена 1 раз в три года, если ваш возраст от 18 до 39 лет и ежегодно в возрасте 40 лет и старше.
Старайтесь придерживаться правильного питания:
-ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
-увеличьте в своем ежедневном рационе количество фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций, не считая картофель)
-сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости должны быть тоже ограничены
Не курите! Если курите, избавьтесь от этой вредной привычки.
Необходимо огрничить, или отказаться от потребления спиртных напитков.
Будьте физически активными:
- взрослые люди должны уделять не менее 150 минут (2 ч 30 мин) в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут (1 ч и 15 мин) в неделю занятиям высокой интенсивности;

Кабинет медицинской  профилактики ОГБУЗ «Шебекинская ЦРБ» предлагает вам ознакомиться с  информацией и  приглашает пройти профилактический осмотр и диспансеризацию, в часы работы поликлиники.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!