Неделя подсчета калорий

Неделя подсчета калорий

Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.



Ожирение – один из самых серьезных факторов риска развития заболеваний, прежде всего:

сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний,

сахарного диабета,

заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%.

Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток.

В среднем женщинам нужно порядка 2000 килокалорий (ккал) в сутки, мужчинам – 2500 ккал/сут.

На официальном ресурсе Министерства здравоохранения Российской Федерации можно рассчитать свою дневную норму калорий.

https://www.takzdorovo.ru/calcs/435/intro/

Следите за питанием, тренируйтесь,

и результат не заставит себя долго ждать!