С 3 по 9 июля Неделя сохранения иммунной системы

С 3 по 9 июля Неделя сохранения иммунной системы

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что влияет на снижение иммунитета:

* Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);

* Стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

* Окружающая среда;

* Неправильное питание.

Список продуктов, способных повысить иммунитет:

* Лимон. Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживать работы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного тракта.

* Имбирь. Употребление корня организмы (добавление в чаи, настои и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.

* Зеленый чай. В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.

* Фрукты.

* Каши из цельного зерна.

* Кисломолочные продукты.

* Ягоды.

* Миндаль.

Вредные привычки (употребление алкоголя, курение)

* Низкий уровень физической активности

* Неправильное питание

* Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон

* Загрязнение окружающей среды